Zdrowe odżywianie to sposób na zrównoważenie jedzenia, które
jesz, aby utrzymać swoje ciało w doskonałym zdrowiu. Dzięki zdrowemu
jedzeniu będziesz miał energię przez cały dzień, zdobędziesz potrzebne witaminy
i minerały, pozostanie silny do czynności,
które lubisz, i utrzymasz zdrową wagę.
Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci w
zdrowym odżywianiu.
1. Nie pomijaj żadnych posiłków
Spożywanie 3 posiłków z przekąskami pomiędzy nimi jest idealnym
sposobem na utrzymanie zarówno energii, jak i zdrowej wagi.
Pomijając posiłki i głodując, bardziej
niż prawdopodobne jest, że wybierzesz produkty, które nie są
dla ciebie zbyt dobre .
Jeśli jesz poza domem, weź jedzenie ze sobą
lub wiesz, gdzie możesz kupić zdrową żywność.
2. Dowiedz się, jak przygotowywać posiłki
Zamiast głębokiego smażenia, spróbuj grillowania, smażenia w
kuchence mikrofalowej, pieczenia, a nawet gotowania. Powinieneś
także spróbować świeżych, a nawet suszonych ziół i przypraw, aby
dodać smaku swojemu jedzeniu. Zanim zjesz jakikolwiek rodzaj
mięsa, koniecznie odetnij z niego tłuszcz i skórę
.
3. Unikaj dużej ilości cukru
Napoje zawierające cukier są głównym źródłem
pustej energii. Oznacza to, że napoje
zawierają dużo energii, której twoje ciało może nie
potrzebować i nie zawiera żadnych witamin ani
minerałów. Jeśli planujesz pić słodkie napoje,
nie przesadzaj – ogranicz się do 1 dziennie.
4. Unikaj myślenia o dietach
Nie ma dobrego jedzenia ani złego jedzenia. Wszystkie
posiłki mogą być częścią zdrowej diety, jeśli są spożywane
z umiarem. Nie musisz kupować żadnych produktów
niskowęglowodanowych, beztłuszczowych, a nawet dietetycznych, ponieważ
zwykle zawierają one wiele innych składników,
które zastępują węglowodany lub tłuszcz.